{"id":5033,"date":"2023-05-19T09:41:44","date_gmt":"2023-05-19T09:41:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.annegehrke-scheucher.de\/?p=5033"},"modified":"2023-05-19T09:44:06","modified_gmt":"2023-05-19T09:44:06","slug":"verbindung-pur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.annegehrke-scheucher.de\/verbindung-pur\/","title":{"rendered":"Verbindung pur!"},"content":{"rendered":"\n

Eines unserer Grundbed\u00fcrfnisse ist das In Verbindung Sein<\/strong>. Mit sich selbst. Miteinander. In Verbindung zu sein, bedeutet, ein Gef\u00fchl der Sicherheit zu sp\u00fcren. In sich selbst. Mit anderen gemeinsam. Unser Nervensystem sucht st\u00e4ndig die Verbindung und sichert damit unser \u00dcberleben. K\u00f6rperorgane stehen miteinander in Verbindung. Sinneskan\u00e4le schaffen eine Verbindung zwischen der Innen- und der Au\u00dfenwelt. Erfahrungsketten spulen sich verbindlich ab. Alle diese Prozesse scheinen automatisch abzulaufen und k\u00f6nnen den Eindruck erwecken, dass wir keinen aktiven Einfluss darauf haben. Doch ist das wirklich so?<\/p>\n\n\n\n

Statt Ohnmacht, lieber Bewusstheit.<\/strong> Hier folgt gleich vorab die gute Neuigkeit: Wir haben einen Einfluss auf die Qualit\u00e4t der inneren und \u00e4u\u00dferen Verkn\u00fcpfungen. Wir haben sogar das Handwerkszeug, um auf diesen Einfluss positiv einzuwirken. Wie das gehen soll? Nun, lasse uns kurz klar werden miteinander. Oft bewegen wir uns gedanklich und k\u00f6rperlich durch unseren Alltag mit dem Gef\u00fchl, dass vieles schon unbeeinflussbar auf uns wirkt. Die Routinen, wir haben keine Wahl, unser Umfeld, wir haben keine Wahl, dieser Gesundheitszustand, wir haben keine Wahl, das Stresslevel, wir haben keine Wahl, pers\u00f6nliche Erfahrungen, wir haben keine Wahl. UFF! Ohnmacht! Wenn wir das so annehmen, frage ich mich gerade: Wer oder was w\u00e4hlt dann f\u00fcr uns? Statt Achselzucken und Ohnmacht, eine Frage, die aktiviert und pl\u00f6tzlich anf\u00e4ngt, in uns zu arbeiten. POW! Willkommen Bewusstheit!<\/p>\n\n\n\n

Die Suche nach Verbindung.<\/strong> Manchmal, wenn wir mit unserer Wahrnehmungsf\u00e4higkeit ganz weit weg rutschen, weil etwas pl\u00f6tzlich unsere ganze Aufmerksamkeit bindet, schaltet der K\u00f6rper auf Notstrom um. Alle \u00fcberlebenswichtigen Prozesse werden mit ganzer Kraft gehalten. Danach, wenn Ruhe einkehrt, die akute Situation vor\u00fcber ist, beginnen wir wieder damit, uns mit unseren Bed\u00fcrfnissen zu verbinden. Hunger, Schlaf, Durst…In Zeiten von andauerndem Stress h\u00e4lt dieser Zustand der Not im K\u00f6rper an. Dann sendet unser K\u00f6rper Signale, wie Schmerzen, Unruhe, Appetitlosigkeit, allgemeine Schw\u00e4che…Er m\u00f6chte sich mit unserer Bewusstheit verbinden. Halb bewusst sp\u00fcren wir das Anklopfen unseres K\u00f6rpers mit seinen Signalen und verbleiben oft und manchmal lange in diesem Zustand. <\/p>\n\n\n\n

Sich selbst in Verbindung bringen.<\/strong> An welchem Punkt wir unserem K\u00f6rper die T\u00fcr \u00f6ffnen und uns mit Bewusstheit wieder ganz verbinden, ist von Mensch zu Mensch ganz individuell. Es ist ein aktiver Akt. Eine Entscheidung, die wir in uns f\u00e4llen. Der Preis, unverbunden zu bleiben, erscheint uns auf einmal zu hoch. Wir halten Ausschau nach Verbindungswegen und scannen viel in der Au\u00dfenwelt ab, dabei liegt das Sender-und-Empf\u00e4nger-System in unserem K\u00f6rper. Er weist uns durch seine Signale den Weg. Navigiert uns durch den Alltag. Was, wenn wir unsere Verbindung nach innen kn\u00fcpfen? Ganz nat\u00fcrlich dem Weg unseres Atems folgen. Hier, jetzt, ein…und…ausatmen. Hast du Lust auf eine kleine Verbindungs\u00fcbung?<\/p>\n\n\n\n

*Mache es dir auf deinem Platz bequem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

*Verbinde dich mit deinem Atem. Beobachte, wie er ein und ausstr\u00f6mt. Bleibe f\u00fcr einen kurzen Augenblick mit deinem Atem ganz verbunden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

*Sp\u00fcre nun weiter in dich hinein. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

*Was brauchst du gerade? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

*Ist dir kalt? Wo genau in deinem K\u00f6rper sp\u00fcrst du K\u00e4lte? W\u00e4rmt dich eine Decke?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

*Hast du Durst? G\u00f6nne dir einen Schluck Wasser. Vielleicht magst du f\u00fcr einen kurzen Augenblick mit dem Wasser in deinem Mund spielen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

*F\u00fchlst du M\u00fcdigkeit? Wo in deinem K\u00f6rper ist sie sp\u00fcrbar? Atme hier einmal ganz bewusst in diese K\u00f6rperregion hinein. W\u00e4hrend ich das hier schreibe, f\u00fchle ich M\u00fcdigkeit in meinen Augen…Pause…Hinatmen…Zuwenden…Ein angenehmes Gef\u00fchl.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

*Wie f\u00fchlt es sich f\u00fcr dich gerade dieses Verbunden sein an?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jetzt gerade hast du Verbindung zu deinen K\u00f6rperbed\u00fcrfnissen aufgenommen. Aktive F\u00fcrsorge, welche dich dazu erm\u00e4chtigt, f\u00fcr deine eigene Gesundheit zu sorgen. Und nebenbei passiert etwas Gro\u00dfes, Wesentliches, Verbindendes. N\u00e4mlich Bewegung! Unser Atem bewegt. Informationsaustausch ist gelebte Bewegung. F\u00fcrsorge ist Bewegung. Bewegung verbindet – Senden-und-Empfangen, Gef\u00fchle-und-Ausdruck, Anspannung-und-Entspannung, unseren K\u00f6rper mit unseren Bed\u00fcrfnissen, uns mit unserer Umwelt…Vielleicht kommen dir dazu noch weitere Assoziationen.<\/p>\n\n\n\n

Augen auf bei der Qualit\u00e4t.<\/strong> Du erinnerst dich? Wir haben einen Einfluss auf die Qualit\u00e4t der inneren und \u00e4u\u00dferen Verkn\u00fcpfungen. Verkn\u00fcpfungen, die durch Bewegung stattfinden k\u00f6nnen. Wie also k\u00f6nnen wir f\u00fcr Qualit\u00e4t in der Bewegung sorgen? Hier ein paar kurze Impulse dazu:<\/p>\n\n\n\n

*Aufmerksamkeit\/ Hinwendung,<\/p>\n\n\n\n

*bewertungsfreies Wahrnehmen und Anerkennen,<\/p>\n\n\n\n

*die Erf\u00fcllung deiner Grundbed\u00fcrfnisse aktiv und bewusst annehmen,<\/p>\n\n\n\n

Dabei kann ein regelm\u00e4\u00dfiger Kurzcheck helfen: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00fchle ich mich gerade mit mir verbunden? Wenn nicht, wo f\u00fchle ich es gerade im K\u00f6rper und was brauche ich jetzt gerade? Wie und wann kann ich f\u00fcr mich handeln? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00fchle ich mich gerade mit meiner Umwelt verbunden? Wenn nicht, was brauche ich jetzt gerade und wie setzte ich es um? Wenn ja, wo in meinem K\u00f6rper f\u00fchle ich das Verbunden sein?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Puh, jetzt war ich beim Schreiben so tief mit diesem Thema verbunden, dass ich nun das Bed\u00fcrfnis habe, mich erst einmal wieder in eine andere, Weite schenkende Bewegung zu bringen. <\/p>\n\n\n\n

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Was bewegt dich jetzt? Welche Bewegung m\u00f6chtest du ausdr\u00fccken?<\/p>\n\n\n\n

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Komme gern in die Verbindung und teile deine Anregungen in einem Kommentar.<\/p>\n\n\n\n

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Ich freue mich darauf.<\/p>\n\n\n\n

Deine Anne.<\/p>\n\n\n\n

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